Progressive Muskelentspannung mit Marion Peuser
Neuer Kurs ab Donnerstag, 13.04.
Progressive Muskelentspannung (PME od. PMR) nach Jacobson
Bei der PME werden verschiedene Muskelpartien nacheinander in bestimmter Reihenfolge angespannt und wieder entspannt. Ziel ist es, einen Zustand der Ruhe und tiefen Entspannung zu erreichen.
Die Methode ist leicht zu erlernen und jederzeit im Alltag anwendbar.
Wir beginnen die Stunde mit einer Achtsamkeitsübung, gehen dann zur PME über und machen abschließend eine Traumreise.
Die Konzentration liegt beim Üben auf der Anspannung, bzw. Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf die jeweilige Muskelpartie. Durch regelmäßiges Üben lässt sich der Blutdruck, sowie die Herz- und Atemfrequenz senken. Körperliche Symptome, wie z. B. Unruhe, Angst, Schlafstörungen, Muskelverspannungen können verringert werden. Konzentrationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit werden gefördert.
Es freut sich auf Euch
Marion Peuser
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