Vorsorge ist wichtig!
Osteoporose gilt als eine der häufige Erkrankung im Alter.
Sie beginnt schleichend und macht dabei zunächst keine Beschwerden und wird somit in gut behandelbaren Frühstadium oft nicht erkannt. Wenn die Erkrankung fortschreitet und Beschwerden kommen, liegt bereits ein schlechter zu behandelndes Spätstadium der Krankheit vor. In Deutschland leiden ca. 5,2 Mio. Frauen und 1,1 Mio. Männer über 50 an Osteoporose – Tendenz steigend. Doch die Krankheit trifft bei bestimmten Vorerkrankungen (Darmerkrankungen, Cortisontherapien, familiäre Belastung)) auch jüngere Menschen.
Deshalb: Vorsorge ist wichtig!
Wer Osteoporose vorbeugen will, sollte die bekannten Risikofaktoren minimieren.
Dazu zählen Bewegungsmangel, Mangel an Kalzium und Vitamin D Mangel.
Hier die wichtigsten Tipps:
Der wichtigste Baustein der Osteoporose-Vorbeugung ist regelmäßige Bewegung.
Seien sie regelmäßig körperlich aktiv, am besten mehrmals pro Woche. Das stärkt die Knochen.
Eine gezielte Gymnastik unter Anleitung, 1-2 mal in der Woche und zusätzlich Bewegung an der frischen Luft sind ideale Bausteine der Vorbeugung.
Achten Sie auf eine kalziumreiche Ernährung mit Milchprodukten und kalziumhaltigem Wasser.
Beugen Sie Vitamin D Mangel vor, in dem Sie sich regelmäßig, am besten täglich an der frischen Luft bewegen. Ein Großteil des täglichen Vitamin D Bedarfes wird von unserem Körper selbst hergestellt und dazu benötigt er Sonnenlicht. Täglich mindestens 15 Minuten draußen sein, ist das absolute muss. Achten Sie zusätzlich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Haben Sie bereits Probleme oder besteht der Verdacht einer Erkrankung, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, eine Nahrungsergänzung oder medikamentöse Behandlung bedarf immer einer ärztlichen Diagnose und Behandlung.
Die Osteoporose-Gruppe trifft sich jeden Montag um 15.45 Uhr im Bewegungsraum der Flanaganschule. Sie sind herzlich willkommen, kommen Sie einfach und machen Sie mit.
TVB-Mitglieder ohne Zusatzkosten, Nichtmitglieder benötigen eine 10er Karte zu 75,00€, diese kann bei ihrer Trainerin oder in der TVB-Geschäftsstelle erworben werden, teilnehmen können Sie auch mit einer Rehasportverordnung Orthopädie, diese bekommen sie von ihrem Hausarzt oder Facharzt, Formblatt 56.
Kursleitung Brigitte Schäfer (Lizenzierte Übungsleiterin, B-Lizenz Rehasport Orthopädie und Zusatzausbildung Osteoporosetrainer)
Bei weiteren Fragen steht gerne Brigitte Schäfer zur Verfügung, Tel. 06073/7258987 oder per Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.)